УСПОСТАВЉАЊЕ СВЕСТИ СВЕДОКА - ТАОИЗАМ

Шта је свест сведока?

Ево технике која ће вам помоћи у приступу и стабилизацији свести сведока: онај део вас који је у стању да једноставно посматра мисли, перцепције и унутрашње слике како настају и растварају се, а да се при томе не замотају или не улове у њих. Будите отворени за могућност да је овај аспект вашег Ја - сведок или опажач или познавалац мисли, слика, осећања и опажања - универзалан, а не личан, односно да је оно што у таоизму називамо „ Ум Таоа. "

За детаљнији увод у Свест сведока, препоручујем овај разговор Ира Сцхепетин.

Како се прилагодити свести сведока

Потребно време: 15 - 30 минута или дуже, ако желите

Ево како:

Седите усправно - или у столици или на јастуку за медитацију - с тим да ће вам лобања срећом бити равнотежа на врху кичме. Руке ставите длановима према доле према бедрима или у супротном одмарајте прсте једне руке у подигнутом длану друге, а врхови палца лагано додирују. Очи затворите и окрените очне јабучице мало према доле.
Удахните неколико дубоких, спорих и пријатно меких удаха. Док удишете, приметите устајање у трбуху. Док издишете, приметите како се трбух опушта у његов неутрални положај. Поновите ово шест или седам пута, а са сваким издисајем отпустите све непотребне напетости на лицу, врату, грлу или раменима. Нежно се насмешите.
Сада скрените пажњу према унутра да почнете примећивати садржај вашег ума: унутрашње ћаскање или ментални дијалог, као и слике које трепере по том унутрашњем екрану.
У овој пракси једноставно ћемо назвати мисли које настају као „мишљење“, а слике које настају као „слику“. Размаке између мисли и слике - када ниједна није присутна - означићемо их као "остало".

Дакле, сваких пет или десет секунди једноставно име (тихо, себи) одредите шта се дешава у вашем уму. Ако се појављују мисли или унутрашњи дијалог, једноставно кажите "размишљање". Ако настаје слика (нпр. Унутрашња слика, рецимо, пријатеља са којим сте јуче ручали), једноставно реците "слика". Ако не настају неке мисли или слике, једноставно реците "одмори се".
Док етикетирате мисли и слике, одржавајте став одвојеног, али и љубазног посматрача, готово као да сте рекли пријатељски и опуштено: "здраво, мисли" или "здраво слике". Не покушавајте ни на који начин да промените мисли или слике. Једноставно их посматрајте и означите. Они ће сами настати, имати одређено време, а затим се отопити.
Током, рецимо, једног минута ове праксе, ваше означавање би могло бити овако нешто: "размишљање" ... "одмор" ... "размишљање" ... "слика" ... "размишљање" .. . "одмор" ... "одмор" ... "размишљање" ... "слика" (Наравно да ће бити другачије за сваку особу и мењаће се из дана у дан, као што вежбате.)

Примјетите овај дио вашег себе који посматра и означава мишљење и слике. То се назива Свесност сведока - и то је аспект свести који заувек остаје нетакнут својим садржајем - мислима и сликама које настају унутар ње. Традиционална метафора ове свесне свести је да је слична најдубљем делу океана - који остаје миран, тих и тих, чак и ако на њеној површини дижу таласи (размишљања, емоције или осећања). Друга традиционална метафора за сведока је да је она попут глатке површине огледала, на којој се појављују мисли, унутрашње слике, перцепције и осећаји, попут одсева који се појављују унутар огледала. Запитајте се: да ли та свест сведока дели границе појава које опажа?
Када сте спремни да завршите са вежбом, направите још неколико дубоких, спорих, удаха, при чему ће вам трбух удисати уз удах и опустити се уз издисај. Примјетите како се осјећате, а затим полако отворите очи.

Савети:

Ако вам ум лута, нема проблема - једноставно се вратите пракси.
Ако се током дана осјећате стресно, чак и минут или два да обавите ову праксу, одличан је начин да приступите месту унутрашње лакоће и пространости.

Шта вам је потребно:

Драгоцјени људски организам.
Мирно место за вежбање (најбоље је у затвореном простору).
Необавезно, али веома препоручљиво: Медитација сада - водич за почетнике Ова књига нуди корак по корак упутства у бројним праксама Унутрашње Алхемије (нпр. Унутрашњи осмех) заједно са опћенитијим упутствима о медитацији. Уобичајена нит је неговање свести сведока - па ако сте уживали у овој пракси, књига ће бити одличан извор.

Од сродних интереса