Једна од најпознатијих таоистичких неидан (унутрашња алхемија) праксе је "унутрашњи осмех" ин којим се изнутра насмешимо сваком од главних органа нашег тела, активирајући у нама енергију љубави и доброте, и буђење асоцијативне мреже пет елемената. То је лако урадити и трајаће вам само 10-30 минута (ако желите, дуже). Овде ћемо научити варијацију ове класичне праксе која нам омогућава усмеравање исцељујуће енергије осмеха у било који део нашег тела који бисмо желели.
11 корака ка вежбању унутрашњег осмеха
- Сједите удобно, било на столици са правим наслоном или на поду. Важно је да вам кичма буде у усправном положају, а глава тако да је мишићима вашег врата и грла опуштено.
- Удахните неколико дубоких, спорих удисаја, примећујући како вам се трбух при сваком удисању диже, а затим се са издахом поново опустите према кичми. Пустите мисли прошлости или будућности.
- Врх језика њежно одмарајте на крову уста, негде иза и близу горњих предњих зуба. Пронаћи ћете место које се осећа савршено.
- Нежно се насмешите, допуштајући уснама да се осећају пуне и глатке док се шире у страну и подижу само лагано. Овај осмех би требао бити налик осмеху Мона Лисе, или како бисмо се насмејали мост највероватније себи, да смо се само насмејали да нам је неко рекао пре неколико дана: ништа превише екстремно, само такве ствари што опушта наше цело лице и главу и тера нас да се почнемо осећати добро изнутра.
- Сада скрените пажњу на простор између обрва (центар „Трећег ока“). Док тамо одмарате пажњу, енергија ће се почети сакупљати. Замислите да то мјесто буде попут базена топле воде, а како енергетски базени тамо, нека ваша пажња дубље одлази у тај базен и према средишту главе.
- Нека се пажња одмара одмах у центру вашег мозга - простор равномерно удаљен између врхова ушију. Ово место се у таоизму назива кристалним паласом, кућама пинеалних, хипофизе, таламуса и хипоталамуса. Осети прикупљање енергије на овом моћном месту.
- Дозволите да вам ово прикупљање енергије у Кристалној палачи тече напријед у очи. Осетите како вам очи постају "насмејане очи." Да бисте ово побољшали, можете замислити да зурите у очи особе коју волите највише, и они се загледају у вас, удишући очи у овај квалитет љубави и доброте.
- Сада усмјерите енергију својих насмејаних очију назад и доле на неко место у вашем телу које би волело нешто од ове исцељујуће енергије. То би могло бити место где сте недавно имали повреде или болест. То би могло бити место које се само мало осети или „спава“ или једноставно неко место које нисте недавно истраживали. У сваком случају, насмејте се доле у то место у свом телу и осетите то место како бисте примили енергију осмеха.
- Наставите да се смешкате на том месту у вашем телу, онолико дуго колико желите, пуштајући га да упије енергију осмеха попут сунђера упија воду.
- Кад се ово осети потпуним, усмеравате свој унутрашњи поглед, својом енергијом осмеха, у средиште пупка, осећајући топлину и ведрину која се сада окупљају у доњем стомаку.
- Ослободите врх језика са крова уста и ослободите осмех (или га задржите ако вам се сада чини природним).
Савети за вашу унутрашњу праксу осмеха
Као и код свих неидан пракси, важно је пронаћи равнотежу између напора и опуштања. Ако приметите пораст напетости, опустите се, неколико пута дубоко удахните, а затим се вратите на вежбу. Ако вам ум лута, једноставно то приметите и вратите се на праксу.
Не заборавите да одрже квалитет благ, прави смилеинфусед са енергијом љубављу и цомпассионпартицуларли у руковођењу свој "унутрашњи осмех" на повређеном месту. Ако приметите фрустрацију, љутњу, страх или пресуду како се утапају, неколико пута дубоко удахните, а затим се поново повежите с љубављу-љубазношћу и саосећањем енергијом која нас може излечити.
