Вежбе уземљења изузетно помажу у одржавању равнотеже наших физичких и духовних тела. Дијагностички у природи, ово скенирање тела помоћи ће вам да постанете потпуније свесни и суптилних и не баш суптилних сензација вашег физичког тела. Ово је одличан поступак за препознавање свих физичких стресова и поремећаја, посебно било којих основних неравнотежа којих можда нисте били свјесни.
Уземљење и бол
Бол може бити толико надјачан у једном делу тела да би неравнотеже у другим деловима тела биле засјењене. Скенирање тела је вежба састављања већих болова заједно са најмањим детаљима стреса које сте можда превидјели у свом телу. Корисно је нашу свест довести до мање очигледног.
Поред очигледних предности приземљања ове вежбе, понекад се најтеже повреде чудесно одстрањују од физичких током процеса скенирања тела. На примјер, можете осјетити привремено олакшање од ударања и ударања, тако што ћете фокус усмјерити према стопалима и даље од лупања (ово ће зависити од тежине озљеде коју доживљавате у глави).
Можда ћете бити задивљени открићима која ћете направити о свом телу током ове вежбе. Кроз читав процес скенирања тела подсетите се да не журите. .Додат ћете двадесет и пет минута до сат времена за овај процес уземљења.
Савети и савети пре почетка
- Не журите са тим поступком. Одвојите време крећући се према горе до сваког дела тела.
- Не дирај себе. Уместо тога, дозволите свом уму да пребаци фокус са места на коме се налази и ментално размотрите сензације свог тела.
- Извођење ове вежбе скенирања тела пред спавање добро ће успети свима који имају потешкоће да заспе лако, али за оне који теже заспе кад леже, усправно седи у столици била би боља алтернатива.
Вежба уземљења скенирања тела
- Лезите равно на леђа, на кревет, кауч или под. Руке и руке удобно наместите уз бокове. Ставите јастук или ваљани пешкир испод колена ако вам доњи део леђа захтева подршку.
- Започните скенирање тијела преусмјеравањем мисли од било каквог менталног брбљања, пребаците зупчанике тако што ћете се прво фокусирати на ноге. Не журите. Током процеса полако ћете мењати фокус са једног дела тела на други. Допустите свом уму да пребаци фокус са места где се налази. Започните с ногама и помакните се према горе.
- Примијетите стопала, ножне прсте, између ножних прстију, врха стопала, глежњева и пете. Да ли се осјећају вруће или хладно? Да ли боли? Да ли су омамљени или отечени? Можете ли осетити како крв циркулише кроз њих? Да ли се осећају уморно? Немојте судити зашто они то могу осјетити, једноставно примијетите како се осјећају. Мажите ножним прстима. Како се то осећа?
- Једном када успоставите снажну везу са стопалима померите пажњу према горе, прелазећи сав глежањ са стопала на потколенице, а затим пређите на колена, иза колена, бедара и тако даље.
- Дозволите себи да равномерно дишете током процеса скенирања. Ако наиђете на било која подручја нелагодности (стресни мишићи, бол и сл.) Или нађете место које има осећај као да постоји заглављена енергија, направите два или три дубока чишћења како бисте ублажили напетост или пробили енергетске блокаде.
- Једном када померите пажњу кроз торзо и до врата, изоставите фокус на дохват руке. Повуците пажњу према дужини прстију и према рукама (приметите врхове руку, као и дланове). Наставите скенирати енергију према рукама и раменима, враћајући пажњу још једном на врат пре него што завршите са фокусом на лицу, ушима и власишту.
Изјава о одрицању одговорности: Информације садржане на овој веб страници намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савет, дијагнозу или лечење од стране лиценцираног лекара. Требало би да потражите медицинску негу о било којим здравственим проблемима и обратите се свом лекару пре употребе алтернативног лека или промене режима.
