Овај водич за рефлексологију руку садржи десет основних корака за опуштајући само-третман. Водич за третман рефлексологије руку доступан је и као ПДФ који се може преузети.
01 од 10Пинцхинг Савети
Пинчи савети прстију и палца. Јое Деси
Започните опуштајући десетоминутни третман рефлексологије руку тако да стиснете врхове сваког прста и палца десне руке. Преокрените и поновите овај поступак на левој руци. Притисак прстима треба да буде чврст, али не и болан. Неколико секунди за сваки прст ће обавити.
02 од 10Ударање страна савета прстима
Стисните стране савета за прсте и палце. Јое Деси
Након што сте притиснули врхове и дне врхова прстију и палца вратите се на сваки врх и поново их закачите, овај пут прешавши са једне на другу страну. Опет, притисните притисак, мало је непријатности у реду. Али, важно је да не наносите бол себи.
03 од 10Снажно трљање прстију
Снажан. Јое Деси
Комбинујте кораке 3 и 4 трљајући врхове и дна (изнад фотографије), а такође трљајте странице (корак 4 фотографије) сваког прста и палца. Снажно трљајте напред и назад од базе до врха.
04 од 10Снажније трљање прстију
Утрљајте странице палца и прстију од базе до врха. Јое Деси
Комбинујте кораке 3 и 4 трљајући врхове и дно (корак 3 фотографија), а такође трљајући странице (изнад фотографије) сваког прста и палца. Снажно трљајте напред и назад од базе до врха.
05 од 10Повлачење прстима
Гурајте сваки прст и палац чврсто. Јое Деси
Ухватите сваки прст (и палац) у његовом дну и чврсто га повуците. Допустите да се ваш стисак лагано олабави, постепено га постављајући од основе до врха прста све док вам прст не исклизне из руке.
06 од 10Закачите и повуците подручје између прстију
Закачене површине између прстију. Јое Деси
Помоћу палца и кажипрста чврсто узмите подручје тканине између палца и кажипрста друге руке. Држећи се чврсто, лагано тапкајте по кожи све док меснати сплет не одвоји од вашег дохвата. Поновите овај поступак за подручја између прегиба на свим прстима.
07 од 10Масажни врх руке са палцем
Масажни врх руке са палцем. Јое Деси
Одмарајте длан унутар длана слободне руке. Помоћу палца масирајте стражњу страну руке. Прво лагано манипулирајте ручкама и између подручја зглобова. Наставите палцем масирати сваку област на стражњој страни руке.
08 од 10Масажа унутарњих запешћа
Масажа унутрашњег зглоба. Јое Деси
Њежно загрлите зглоб унутар слободне руке. Помоћу палца масирајте унутрашњи зглоб. Ово је посебно умирујућа масажа за све који рутински користе зглобове у понављајућим покретима (тј. Рачунарском мишу).
09 од 10Масажни длан руке
Масирајте меснате области дланова. Јое Деси
Масирајте длан с палцем. Алтернативно, можете да употребите копчу да дубље измасирате подручја насипа.
10 од 10Центрирање длана
Пресс центар палме палцем. Јое Деси
На крају сесије притисните палац дубоко у средини длана. Учините неколико даха за чишћење и усредсредите своје биће. Ово је погодан тренутак за опуштање, рашчишћавање ума и фокусирање на ваше исцељујуће намере.
Извор
Манипулације рефлексологије у овом корак-по-корак сликовнице прилагођене су техникама наученим у књизи Давида Веннелласа под називом Лијечење руку: Једноставне и практичне рефлексолошке технике за развој доброг здравља и унутрашњег мира.
Изјава о одрицању одговорности: Информације садржане на овој веб страници намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савет, дијагнозу или лечење од стране лиценцираног лекара. Требало би да потражите медицинску негу о било којим здравственим проблемима и обратите се свом лекару пре употребе алтернативног лека или промене режима.
