Истраживање др. Јанет Травелл и Давид Симонс, аутори приручника „Триггер Поинт“, показали су да су окидачке тачке главни узрок боли најмање 75 одсто времена и фактор готово сваког болног стања.
Дефиниција
Триггер точке, врста укочености мишића, резултат су ситних контракцијских чворова који се развијају у мишићима и ткивима када је неко тијело тијела повријеђено или преоптерећено. Триггер точке су нешто што традиционални лекари игноришу, али они би могли бити оно што се у вашем случају превиђа већ годинама, ако не и деценијама.
Карактеристични знак окидачких тачака је нешто што се назива "упућена" бол. То значи да окидачке тачке обично шаљу своју бол на неко друго место у телу, због чега конвенционални третмани за бол често не успевају. Многи здравствени радници погрешно претпостављају да се проблем налази тамо где је бол, па не успевају правилно да процене тело да би пронашли узрок ваше боли.
Даћу вам неке драгоцене информације о окидачким тачкама за које се надам да ће вас охрабрити да размотрите могућност да поводне тачке могу бити карика која недостаје у вашој потрази за олакшањем.
Како то функционише
Триггер тачке могу настати као последица трауме мишића (од саобраћајних несрећа, падова, спорта и повреда на радном месту, итд.), Напрезања мишића при понављајућим покретима на послу или игри, постуралног напрезања због неправилног стајања или седења током дужег периода на рачунар, емоционални стрес, анксиозност, алергије, недостаци исхране, упале и токсини у околини. Поједини догађај може иницирати окидачку тачку и можете трпети последице целог живота ако се та тачка окидача не адресира правилно.
Узроци бола
Инстинктивна реакција вашег тела на штетан "догађај" јесте да се заштити. То постиже мијењањем начина на који се крећете, сједите или стојите, што ствара ненормалан стрес на ваше мишиће, тетиве, лигаменте и зглобове. То ствара неравнотеже снаге и флексибилности у мишићима, као и постуралне дисфункције у вашем телу.
Ако то није било довољно, проток крви може постати ограничен и када се то догоди, и ваш периферни и централни нервни систем ће почети да шаљу оне „упућене“ сигнале бола, чинећи процену и лечење још тежим. Зато неки стручњаци верују да су окидачке тачке почетна фаза фибромијалгије. Могу ли ствари постати још горе? Настави да читаш.
Да бисте боље илустровали поступак, ево примера како једна окидачка тачка у једном мишићу може проузроковати бол у леђима, ишијас или хернију диска. Најчешће место окидачке тачке је мишић доњег дела леђа, зван куадратус лумборум (КЛ), који се налази тик изнад бокова. Без обзира на то какав догађај покреће окидачку тачку, ваш КЛ ће постепено постати нефункционалан то је, КЛ ће се пооштрити и скратити. И док ограничите његову употребу, она ће ослабити.
Како КЛ постаје све дисфункционалнији, то ће изменити положај карлице. Како карлица постане нефункционална, она ће натерати кичму на ненормалну закривљеност која ће притиснути дисак ненормално. Временом ће диск почети да се надувава. Ова ситуација ће се прогресивно погоршавати, што ће утицати на вашу укупну квалитету живота. Депресија често следи. Све то из једног догађаја који се догодио у једном тренутку.
Препознавање ваших Триггер бодова
Свако има окидачке поене; питање је степен. Ако имате дуготрајан бол, стезање или ограничење одређених покрета, добро је кладити се да осећате ефекте окидачке тачке. Триггер точке могу произвести различите симптоме попут вртоглавице, ушију, синуситиса, мучнине, жгаравице, лажне срчане боли, аритмије срца, гениталних болова и укочености у рукама и ногама.
Триггер точке могу довести до главобоље, болова у врату и вилици, болова у доњем дијелу леђа, ишијаса, тениског лакта и синдрома карпалног тунела. Они су извор болова у зглобовима у рамену, зглобу, куку, колену и глежњу што се често погрешно односи на повреде артритиса, тендонитиса, бурситиса или лигамента. Ако мислите да је ово претерано, предлажем вам да прочитате књигу Зашто ми болимо: Комплетан физички и духовни водич за исцељење вашег хроничног бола, др Грег Форс, у којој прецизно објашњава зашто је толико различитих услова укорењено у окидачким тачкама .
Ево још неколико симптома о којима бисте требали знати: Ако имате синдром немирних ногу, имате ТП; ако вас боли зуб, имате ТП; ако су ваши тренинзи планули, имате ТП-ове; ако имате болне менструације или синдром раздражљивог црева, имате ТП.
Једноставним трљањем површине коже масажним лосионом вибрирајући масажер или употребом топлоте неће променити ткиво једне саме окидачке тачке. Оно што је потребно јесте довољан дубок трајни притисак на „заплетено подручје“. Док радите окидачку тачку, ваше тело ће се ослободити меког ткива, омогућавајући повећан проток крви, смањење мишићног спазма и распадање ожиљног ткива. Такође ће помоћи да се уклони било који токсични метаболички отпад.
Ваше тело ће такође бити подвргнуто неуролошком ослобађању, смањујући сигнале боли у мозгу и ресетујући ваш неуромускуларни систем да би вратио његову исправну функцију. Другим речима, све ће поново радити онако како треба.
Тражим помоћ
Дужина времена које је потребно за ослобађање окидачке тачке зависи од више фактора, од којих је један дужина ваше окидачке тачке. Остали фактори укључују број окидача које имате, колико је ефикасан ваш тренутни третман и колико доследно можете давати или примати третман.
Чак и ако имате довољно среће да нађете клиничара који ће правилно проценити ваше стање лет само лечити окидачке тачке, то може бити много времена и скупо платити некога да у потпуности ослободи све примарне, латентне и миофасцијалне окидаче бодова које можете имати у свом телу. Можете покушати да одете код терапеута за масажу, али окретне тачке су врло неуобичајене; треба се свакодневно бавити њима техником која ће применити прецизни притисак који је потребан. Највјероватније ће бити непрактично видјети терапеута за масажу довољно често да дође до окидача.
Приступ који има смисла
Основна идеја је једноставна. Пре свега, окидачка тачка односи се само на величину сенфа, које је једно од најситнијих семенки. Идеја је да се редовно врши притисак на то подручје током одређеног временског периода. Постоји велики број техника које можете користити за то. Суштина је да треба да преузмете иницијативу.
"Не постоји замена за учење контроле сопствених мишићно-коштаних болова", каже др Симонс. "Лечење миофасцијалних окидача упућујете на извор те врсте заједничке боли и није само начин привременог ублажавања." Другим речима, можете да поправите своје сопствене полазне тачке боље него било ко други онце и за све. Др Симонс има сасвим тачно: морате се едуковати о свом стању и применити оно што сте научили. То је у супротности са данашњом конвенционалном мудрошћу, која каже да кад год имамо здравствени проблем морали бисмо наћи некога ко би се побринуо за тај проблем.
Управљање сопственом негом
С времена на време, наравно, можда ће вам бити потребна помоћ медицинских стручњака. Али чак и тако, што више знате, то ће вам бити боља брига. Ово ће, наравно, захтевати мало времена и труда са ваше стране, али исплата ће бити бржа са далеко бољим резултатима.
Савети
- Увек се прво обратите лекару како бисте били сигурни да проблем није озбиљнији.
- Многи доктори сада виде вредност масаже и могу вам дати рецепт да бисте је могли користити за осигурање лечења или флексибилне доларе.
Изјава о одрицању одговорности: Информације садржане на овој веб страници намењене су само у образовне сврхе и нису замена за савет, дијагнозу или лечење од стране лиценцираног лекара. Требало би да потражите медицинску негу о било којим здравственим проблемима и обратите се свом лекару пре употребе алтернативног лека или промене режима.
