Међу хиљадама облика кигонга, Унутрашње алхемије и таоистичке медитације, стојећа медитација је једна од најједноставнијих и, бар потенцијално, најмоћнијих. С обзиром да је ваше физичко тело на одређени начин усмерено и углавном мирно, ки (цхи), или енергија животне снаге, подстиче се да пронађе свој природни ритам док тече кроз меридијански систем. Ово благо раствара све блокаде које су можда спречавале овај природни ритам. Ова медитација обично траје 30 минута, али по жељи можете медитирати дуже.
Вежбајте стојећу медитацију
Пронађите мирно, пријатно место за вежбање медитације. У почетку је најбоље ово практицирати изнутра, мада је окретање ка прозору да бисте видели инспиративне природне лепоте добро.
Станите са стопалима у ширини кукова и паралелних (ножни прсти усмјерени равно). Омекшајте леђа колена тек толико да осетите да се наша карлица опусти доле и осећате како тежина пада у ноге. Требало би осећати као да сте управо јахали коња.
Гледајте равно према напријед, с главом поравнаном десно на кичму, тако да се мишићи лица, главе, врата и грла могу опустити. Осмехните се нежно и лебдите врхом језика према крову уста, одмах иза горњих предњих зуба. Ваш језик може додиривати зубе или само лебдјети сасвим близу.
Сада, плутајте рукама у висини од осам до десет центиметара испред доњег дела трбуха, длановима окренутим према доњем данти (неколико центиметара испод вашег пупка), а врховима прстију ваше две руке окренуте (али не додирујући) једна другу. Требало би да будете постављени готово као да загрлите мало дрво. Испружите своје прсте, са размаком између њих, а лактови мало подигнутима, тако да вам се пазух осећају шупље.
Направите неколико дубоких удисаја и потпуно издахните. Док то радите, извршите без обзира на мала подешавања која су вам потребна како бисте се осећали угодно. Замислите да сте планина или древно црвено дрво нешто дубоко стабилно и ведро.
Сада се дах вратите у свој природни ритам и дођите на место мирноће у вашем физичком телу. Лагано усмјерите свој меки поглед испред себе, одржавајући при том лагану свијест о вашем данцу. Намирите се не радити ништа.
Држите овај положај десет минута или дуже. Повећајте количину времена у недељама, месецима или годинама које вежбате.
Савети за медитацију
Док држите своје физичко тело мирно, постаните свесни суптилнијих аспеката свог бића. На примјер, проток кија кроз меридијане или неку врсту пространости која се протеже далеко изван физичког. Док вежбате, једноставно пустите вашу пажњу да примети оно што примећује, из дечије радозналости, без нужног покушаја концептуалног смисла.
Ако осетите физичку нелагоду на одређеном месту у вашем телу, пошаљите енергију осмеха на то место. На том месту такође можете створити врло ситне (једва видљиве) кружне или спиралне покрете како бисте опустили мишићну напетост.
Док се ки нађе и креће кроз блокаде на меридијанима, може доћи до спонтаних покрета. Ако се то догоди, знајте да је то природни део процеса и једноставно се вратите на основни став након што се покрет завршио. Имајте на уму: то се не догађа свима и такви покрети ни на који начин не смеју бити подстицани.
Ки-у је потребно око тридесет минута да прође кроз један циклус кроз тело. Нека буде тежња да се медитирате бар док ово вежбате.
