Амритвела или рана јутарња медитација важан су део Сикхсовог дневног богослужја. Према Сикх кодексу понашања, Амритвела је три сата до зоре. Амритвела се сматра најпогоднијим временом за постизање тог случаја бесмртности када се душа одрекне ега због јединства с божанским. Да бисте успешно посматрали Амритвелу, неопходно је успоставити рутину тако да рана јутарња медитација постане навика. Без обзира да ли сте Сикх или не, ових десет савета могу вам помоћи да постигнете, одржавате и одржате богату корисну праксу медитације за живот.
- Идите у кревет четири до осам сати пре него што се планирате пробудити како бисте били свежи када медитирате. Подесите аларм за време које желите да устанете. Изговорите вечерњу молитву попут Киртана Сохиле пре него што се повучете током ноћи како бисте своју свест поставили у медитативни режим.
- Пробудите се рано када је све мирно, тако да је мање вјероватно да ћете бити узнемирени док медитирате. Свакодневно се дижите у исто време тако да се навикавате на редовни успон и вероватније ћете се природно пробудити.
- Почните медитацију звучно чим се пробудите. Изађите из кревета устаните одмах да не бисте заспали.
- Изведите иснаан и брзо се туширајте или купите. Хладна или хладна вода помоћи ће вам да се пробудите и будите будни. Наставите медитативно слушати док се купате, његујете косу и облачите.
- Носите удобну лабаву одећу тако да ништа не ограничава, не веже или омета циркулацију. Имајте посебан покривач или деку од лагане тежине како бисте пружали топлину током медитације. Носите исту одећу и користите исте омоте сваки дан да помогнете успостављању рутине, прања према потреби.
- Изаберите место где вас вероватно неће узнемиравати. Размислите да издвојите посебан простор или место у вашем дому за медитацију. Да бисте лакше остали будни, седите с краљежницом равно у флексибилном положају с ногама укрштеним у угодном положају док медитирате.
- Избегавајте вештачко осветљење. Ако је потребно за вашу удобност, може се упалити свећа или ноћно светло, по могућности иза линије вашег вида.
- Гледајте својим унутрашњим оком. Усредсредите фокус тако што затворите очи и ментално представите сикхски симбол као што је кханда, Ик Онкар или замислите да напишете једну реч као што је Вахегуру.
- Слушајте својим унутрашњим ухом. Усредсредите свој фокус концентришући се на једну реч или фразу као што је Вахегуру, Ик Онкар, да бисте понављали било звучно или тихо. У сикхизму је звучно понављање познато као Наам Јап а тихо рецитирање као Симран.
- У зору читајте, рецитујте или на други начин прегледајте нитнем или свакодневне молитве. Узми хукам из Гуру Грантх Сахиб (или прочитај насумични стих из свог преферираног писма).
Највећи мотивирајући фактор у успостављању навике буђења за Амритвелом и бављења раном јутарњом медитацијом су чежња и жеља душе за духовним сједињењем с божанским вољеним. Створите свети простор у који можете отићи поред света да бисте се спојили са вољеном божанском. Упркос најбољим напорима да рано устанете, могу доћи дани када вам је тешко да устанете. Понекад морате варати или бити преварени, а можете користити и Амритвела варалице. На другом крају спектра, понекад једноставно не можете спавати док нестрпљиво чекате да дође време за устајање. Пазите на знакове да можда превише медитирате, јер узвишено искуство светог спајања може постати заиста зависно.
